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随着社会经济发展和居民生活方式改变，慢性非传染性疾病已成为影响我国乃至全球居民健康的重大公共卫生问题，而高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。

据WHO统计资料显示，2012年全球心血管病死亡人数为1700万，占慢性病死亡人数的46%，其中高血压并发症死亡940万，已成为影响全球疾病负担的首要危险因素[1]。

因此日常生活中怎样预防高血压及有效降低血压，高血压药物的合理使用意义重大。

一、“九项”坚持有效预防高血压

1.坚持控制体重

体重增多代表热量摄入过多，易导致血压升高，引起心脏病，故应防止超重或肥胖。体重指数（BMI）=体重（kg）/身长(m²)，分类标准：BMI<23正常，23~25超重，>25肥胖。

2.坚持良好的睡眠

睡眠不好会对心脑血管造成很多影响，如血压升高，长期睡眠不好会导致高血压的发生。

3.坚持低盐低脂肪饮食、多中轮吃绿色蔬菜和新鲜水果

食用盐过多、脂肪过多就会造成血压升高，所以应坚持低盐低脂肪饮食。绿色蔬菜和新鲜水果有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇排泄，防止高血压病发展。

4.坚持良好的生活习惯

饮食上要求低补、卖胡信戒烟限酒原则，保持清淡均衡饮食，减少进补和高胆固醇饮食。

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高血压给健康带来的危害是很严重的。导致大多数高血压病人失去治疗良机的主要原因是没有及时测量血压。下面由我为大家整理的高血压知识培训，欢迎大家阅读浏览。

Q1血压水平的分类和定义是什么?

根据2010版《中国高血压防治指南》将血压分为正常、正常高值及高血压。按血压水平将高血压分为1，2，3级。

正常血压在30岁以下只需每两年测一次血压，30岁以上则需每年一次;而正常高值在保持一个健康的生活方式的同时，每年至少量一次血压，如同时有糖尿病或肾病，就要配合药物治疗，将血压控制在130/80 mmHg以下。

高血压患者需通过药物降压至140/90 mmHg，患有糖尿病或肾病的降压至130/80 mmHg，定期监测血压，轻度高血压如弯棚每两月一次，中度每月一次，重度则每周一次。

Q2：没有症状的时候是不是可以不服用降压药?

不可以，请各位病友坚持服药。其实当血压超过正常范围时，血压对心、脑、肾就已经开始产生侵害。一些高血压患者平时不服药，当出现头昏或测血压升高时才服用降压药，一旦症状消失或测血压已恢复正常又不服用降压药了，这种做法是错误的也是十分危险的。

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1)饮食：摄入过多的食盐，钾和钙摄入量过低，优质蛋白质的摄入不足，都是血压升高的危险因素。

(2)年龄：年龄与高血压的关系也很大链春，年龄越大，高血压发病的相对危险性就越高。

(3)饮酒：酒能引起和加重高血压，损害心脑血管。

(4)吸烟：长期吸烟能引起小动脉持续收缩，形成小动脉硬化，引起血压升高。

(5)精神刺激：精旁唤橘神紧张度高的职业发生高血压的可能性较大，长期生活在噪声环境中患高血压的也较多。

3、其他因素

引起原发性高血压的其他原因有体重和口服避孕药等，具体如下：

(1)体重：超重或肥胖是血压升高的重要危险因素。体重指数增加，高血压的发病率就增加。

(2)避孕药：服避孕药妇女血压升高发生率及运团程度与服用时间长短有关，口服避孕药引起的高血压一般为轻度，并且可逆转。

(3)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征：患者50%有高血压，血压高度与病程相关。

高血压培训计划内容

高血压人群越来越多，最主要的原因还是跟生活方式有关系，也就是说吃的太多，而运动哪埋岁太少。所以平时应该控制饮食、多运动。另外就是体重控制，这是非常重要的标准，伴随着体重下降，通常血压能有明显下降。所以现在高血压的原因，对于绝大多数病人来说，最主要的还是跟过多的摄入和体重的增加有关系。当然也有一小部分病人是由于某些疾病所导致的高血压，特别是一些年轻人血压很高，而且病人也不胖，这种情况下一定要仔细寻找是否有一李睁些肾脏液缺或者血管疾病，一些特殊的疾病所导致的高血压。