减肥培训ppt课件？一般来说，每周减脂0.5-1公斤是较为稳健的方式。2.控制饮食：减脂关键在于热量摄入控制。建议采用适当的饮食控制方法，如控制饮食热量摄入和均衡饮食结构。减少高糖、高脂和高盐食物的摄入，增加蔬果、全谷物、瘦肉、那么，减肥培训ppt课件？一起来了解一下吧。
礼仪培训ppt课件
01每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。
02早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。
03每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。
04不要吃添加的糖（包括糕点、饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。
05吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。
06应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。
07用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。
关于减肥主题的ppt
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有关减脂的PPT
1、新人如何进行健身训练
2、如何减脂
3、如何吃
4、6个部位的塑形训练
5、健身十问（错误纠正）
【 健身流程 】：
理论说明 :从整体上、从大肌群（胸、背、臀、腿）上减脂，才会真正达到效果。小肌群（肩、胳膊、腹、小腿）训练没法儿有效减脂，换句话说，小肌群、孤立、小重量训练，从根本上不符合增肌、减脂、塑形的条件，不可能取得良好的效果。
核心要点 :健康、塑形、减脂、撑衣……一切从大肌群训练开始。抓大放小，才是增肌或减脂运动入门时的王道！
【 健身训练 】：
1、大肌群训练（胸、背、臀、腿）6～10组
2、核心肌群训练（腹部、下背部）1～3组
3、HIIT（高强度间歇训练）15到30分钟
1、胸-俯卧撑入门 14分钟；背-背部塑形 17分钟；臀-臀部塑形 16分钟；腿-瘦腿训练 11分钟
PS:大肌群3天一个循环（并不是全身的间歇，而是具体到某一块肌群的休息时间），如周一练了臀，给臀部肌肉72小时的休息时间，周四就可以重新练臀了。
单一部位（某一肌群）通过调整训练次数来调整训练强度。
2、腹-五维腹肌训练 18分钟
3、HIIT 20分钟
关键词 :高强度、间歇性
减脂效果 :力量训练、HIIT、间歇跑 > 持续慢跑
理论说明 :HIIT消耗热量和脂肪方面表现突出+ 持续燃脂 状态（72小时后仍然明显）
HIIT训练的重点 :
肌群+时间:确保是大肌群训练（臀、腿主要发力）、高低强度交替+持续15到20分钟=就能够达到目的。
运动减肥ppt
有效减肥的主要方法就是要合理的控制饮食的情况，也就是饮食上注意不能吃任何油腻性的食物，也不要吃一些其他的热量偏高的食物。尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量才能够达到有效减肥，同时也需要控制好饮食的总量、加强运动锻炼。平时主要是注意不要长时间的久坐，每天注意至少要锻炼1~2个小时，主要是选择跑步、跳绳或者是游泳等方法。
减肥专业知识课件
开总结会的时候用PowerPoint编辑一个PPT演示文稿是必不可少的。但如果因PowerPoint体积过大引起的运行缓慢、死机就麻烦了。这里，笔者总结出几条给PowerPoint减肥的好方法，大家趁现在还在准备演讲稿时看看吧。
压缩图像文件
PowerPoint中的图片体积过大也是整个文档体积肥大的主要原因，PowerPoint 2007和更高版本可以对图像进行压缩并删除不需要的数据。右键单击图片，再单击快捷菜单上的“设置图片格式”。单击“图片→压缩”。在“选项”下，选中 “压缩图片”复选框和“删除图片的剪裁区域”复选框。如果系统给出提示，请单击“压缩图片”对话框中的“应用”，PowerPoint将自动为你压缩一张或多张图片。
如果你使用PowerPoint 2000或早期版本，请单击要压缩的图片将它选中。在“编辑”菜单上，单击“复制”。再次在“编辑”菜单上单击“选择性粘贴”。对于大多数图像，例如照片或扫描图形，单击“JPG”。对于具有大面积单一色彩的图像或者包含重要文字或细致画面的图像，请单击“PNG”。最后删除初始的图像即可。
处理嵌入的对象
这些对象和图像很容易进行压缩。
以上就是减肥培训ppt课件的全部内容，01每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。02早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。03每日少食多餐，内容来源于互联网，信息真伪需自行辨别。如有侵权请联系删除。
